{"id":9384,"date":"2014-03-05T13:18:58","date_gmt":"2014-03-05T16:18:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cebb.org.br\/?p=9384"},"modified":"2014-03-05T13:18:58","modified_gmt":"2014-03-05T16:18:58","slug":"como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/","title":{"rendered":"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Lama Padma Samten: <\/strong> Como fazer quando estamos cansados? A sugest\u00e3o \u00e9 a incorpora\u00e7\u00e3o do sono na medita\u00e7\u00e3o. <!--more--><br \/>\nNa forma como trabalhamos, a gente v\u00ea ou tenta integrar o que surge na nossa mente como forma de medita\u00e7\u00e3o. Por exemplo: na shamata impura tentamos varrer os sinais que brotam na nossa mente. Quando praticamos shamata pura, ouvimos todos os sons. Nossa perturba\u00e7\u00e3o \u00e9 um estado interno. Reconhecemos este estado, mas tentamos praticar n\u00e3o responsividade. A nossa pr\u00e1tica \u00e9 enfrentar a dificuldade, ultrapassando o impulso de responisividade. Como praticamos shamata pura, a perturba\u00e7\u00e3o vai integrar a pr\u00e1tica. Se n\u00e3o houver a perturba\u00e7\u00e3o, como podemos praticar a n\u00e3o responsividade diante das pr\u00f3prias perturba\u00e7\u00f5es? De shamata pura em diante as perturba\u00e7\u00f5es se integram a nossa pr\u00e1tica. O sono, ent\u00e3o, \u00e9 bem vindo!<br \/>\nOutra forma de trabalhar isso quando estamos com sono: a situa\u00e7\u00e3o se manifesta como um sonho. O sonho tem conte\u00fado e n\u00f3s vemos como o samsara se produz diretamente na nossa mente. N\u00f3s vemos imagens e come\u00e7amos a responder \u00e0s imagens, produzimos outras imagens a partir disso. Estas observa\u00e7\u00f5es podem ser feitas se estivermos l\u00facidos dentro da experi\u00eancia do pr\u00f3prio sono que come\u00e7a a se manifestar dentro do cansa\u00e7o e da sonol\u00eancia. N\u00f3s mantemos a lucidez dentro das manifesta\u00e7\u00f5es do pr\u00f3prio sonho. O sonhar n\u00e3o \u00e9 algo que nos arraste, \u00e9 algo que est\u00e1 presente. Quando observamos isso, surge um observador atr\u00e1s, livre do pr\u00f3prio sonhar.<br \/>\nA gente tamb\u00e9m pode tratar essa quest\u00e3o do sono de um modo causal ou de um modo n\u00e3o causal. Um modo n\u00e3o-causal \u00e9 fazer os 5 lungs aparecerem; o modo causal seria cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, fazer algum n\u00edvel de exerc\u00edcio. Porque, na medicina tibetana, o torpor est\u00e1 ligado aos canais. Se n\u00f3s usarmos certos tipos de alimentos, os canais ficam um pouco obstru\u00eddos. Um dos alimentos que obstruem canais \u00e9 a cebola, por exemplo. E tamb\u00e9m o fumo. Tudo que \u00e9 pesado obstrui os canais.<br \/>\nSe n\u00f3s olharmos sob o ponto de vista da medicina, n\u00e3o tanto a partir dos canais, mas de outras abordagens de medicina, vemos que tudo aquilo que afeta o f\u00edgado gera torpor. As gorduras s\u00e3o necess\u00e1rias, mas um desequil\u00edbrio no que diz respeito \u00e0s gorduras sobrecarrega o f\u00edgado. Um dos sintomas do f\u00edgado afetado \u00e9 a ard\u00eancia nos olhos. Olhos secos, ard\u00eancia nos olhos, n\u00e3o \u00e9 falta de l\u00e1grima, \u00e9 o f\u00edgado afetado.<br \/>\nSe voc\u00eas tiverem cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o, a quest\u00e3o do sono e cansa\u00e7o deve melhorar. Se voc\u00eas fizerem pr\u00e1ticas f\u00edsicas como tai-chi ou yoga ou algum exerc\u00edcio aer\u00f3bico, isso melhora consideravelmente. Toda pr\u00e1tica aer\u00f3bica melhora, consideravelmente, essas quest\u00f5es todas, pois as pr\u00e1ticas aer\u00f3bicas estimulam todo o corpo, ent\u00e3o o f\u00edgado \u00e9 estimulado, tudo \u00e9 estimulado.<br \/>\nNa vis\u00e3o v\u00e9dica, tamb\u00e9m temos que evitar alimentos tam\u00e1sicos e raj\u00e1sicos. Alimentos tam\u00e1sicos s\u00e3o todos os alimentos processados ou fermentados e os alimentos raj\u00e1sicos s\u00e3o todas as coisas excitantes. Dever\u00edamos comer alimentos s\u00e1tvicos, que s\u00e3o leves, os alimentos cozidos, sem processamento, s\u00e3o melhores.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lama Padma Samten: Como fazer quando estamos cansados? A sugest\u00e3o \u00e9 a incorpora\u00e7\u00e3o do sono na medita\u00e7\u00e3o.<\/p>","protected":false},"author":119,"featured_media":9387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[417,352],"tags":[],"class_list":["post-9384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ensinamentos","category-perguntas-respostas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o? - Centro de Estudos Budistas Bodisatva<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/cebb.org.br\/es\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o? - Centro de Estudos Budistas Bodisatva\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lama Padma Samten: Como fazer quando estamos cansados? A sugest\u00e3o \u00e9 a incorpora\u00e7\u00e3o do sono na medita\u00e7\u00e3o.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/cebb.org.br\/es\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centro de Estudos Budistas Bodisatva\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/pt-br.facebook.com\/cebb108\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-03-05T16:18:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cebb.org.br\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/shutterstock_613955471.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o?\",\"datePublished\":\"2014-03-05T16:18:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/\"},\"wordCount\":576,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/02\\\/shutterstock_613955471.jpg\",\"articleSection\":[\"Ensinamentos\",\"Perguntas e respostas\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/\",\"name\":\"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o? - Centro de Estudos Budistas Bodisatva\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/02\\\/shutterstock_613955471.jpg\",\"datePublished\":\"2014-03-05T16:18:58+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/02\\\/shutterstock_613955471.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/02\\\/shutterstock_613955471.jpg\",\"width\":600,\"height\":400},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/\",\"name\":\"Centro de Estudos Budistas Bodisatva\",\"description\":\"Budismo, medita\u00e7\u00e3o e cultura de paz | Lama Padma Samten\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/#organization\",\"name\":\"Centro de Estudos Budistas Bodisatva\",\"url\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/18.230.164.79\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2011\\\/03\\\/logosalvador-peq-e1660064979551.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/18.230.164.79\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2011\\\/03\\\/logosalvador-peq-e1660064979551.jpg\",\"width\":280,\"height\":231,\"caption\":\"Centro de Estudos Budistas Bodisatva\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/pt-br.facebook.com\\\/cebb108\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/cebbcaminhodomeio\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\\\/\\\/cebb.org.br\\\/es\\\/author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o? - Centro de Estudos Budistas Bodisatva","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o? - Centro de Estudos Budistas Bodisatva","og_description":"Lama Padma Samten: Como fazer quando estamos cansados? A sugest\u00e3o \u00e9 a incorpora\u00e7\u00e3o do sono na medita\u00e7\u00e3o.","og_url":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/","og_site_name":"Centro de Estudos Budistas Bodisatva","article_publisher":"https:\/\/pt-br.facebook.com\/cebb108","article_published_time":"2014-03-05T16:18:58+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/cebb.org.br\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/shutterstock_613955471.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o?","datePublished":"2014-03-05T16:18:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/"},"wordCount":576,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cebb.org.br\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/shutterstock_613955471.jpg","articleSection":["Ensinamentos","Perguntas e respostas"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/","url":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/","name":"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o? - Centro de Estudos Budistas Bodisatva","isPartOf":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cebb.org.br\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/shutterstock_613955471.jpg","datePublished":"2014-03-05T16:18:58+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#primaryimage","url":"https:\/\/cebb.org.br\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/shutterstock_613955471.jpg","contentUrl":"https:\/\/cebb.org.br\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/shutterstock_613955471.jpg","width":600,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/cebb.org.br\/como-lidar-com-o-cansaco-fisico-e-sono-durante-a-meditacao\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/cebb.org.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como lidar com o cansa\u00e7o f\u00edsico e sono durante a medita\u00e7\u00e3o?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/cebb.org.br\/#website","url":"https:\/\/cebb.org.br\/","name":"Centro de Estudios Budistas Bodisatva","description":"Budismo, meditaci\u00f3n y cultura de paz | Lama Padma Samten","publisher":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/cebb.org.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/cebb.org.br\/#organization","name":"Centro de Estudios Budistas Bodisatva","url":"https:\/\/cebb.org.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/cebb.org.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/18.230.164.79\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/logosalvador-peq-e1660064979551.jpg","contentUrl":"http:\/\/18.230.164.79\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/logosalvador-peq-e1660064979551.jpg","width":280,"height":231,"caption":"Centro de Estudos Budistas Bodisatva"},"image":{"@id":"https:\/\/cebb.org.br\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/pt-br.facebook.com\/cebb108","https:\/\/www.instagram.com\/cebbcaminhodomeio\/"]},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/119"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9384"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9384\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cebb.org.br\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}