{"id":120999,"date":"2026-02-27T10:53:32","date_gmt":"2026-02-27T13:53:32","guid":{"rendered":"https:\/\/cebb.org.br\/?p=120999"},"modified":"2026-03-14T17:40:37","modified_gmt":"2026-03-14T20:40:37","slug":"estudo-quartas-fortal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cebb.org.br\/fr\/estudo-quartas-fortal\/","title":{"rendered":"As Quatro Incomensur\u00e1veis | Estudo e Medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Na pr\u00e1tica das Quartas, \u00e0s 19h, estudamos o livro As Quatro Incomensur\u00e1veis: pr\u00e1ticas para abrir o cora\u00e7\u00e3o, de Alan Wallace, e meditamos. Esta pr\u00e1tica \u00e9 recomenda para quem est\u00e1 iniciando e para quem j\u00e1 tem algum conhecimento dos ensinamentos budistas. Todas as pessoas s\u00e3o Bem-vindas!<!--more--><br \/>\n&nbsp;<br \/>\n<strong>Medita\u00e7\u00e3o e Estudo do livro As Quatro Incomensur\u00e1veis: pr\u00e1ticas para abrir o cora\u00e7\u00e3o, de Alan Wallace.<\/strong><br \/>\n&nbsp;<br \/>\nEste livro \u00e9 um conjunto precioso de pr\u00e1ticas para abrir o cora\u00e7\u00e3o, para ultrapassar as distor\u00e7\u00f5es das nossas rela\u00e7\u00f5es com n\u00f3s mesmos e para aprofundar a nossa rela\u00e7\u00e3o com os outros. Alan Wallace apresenta ensinamentos sobre as Quatro Incomensur\u00e1veis (o cultivo da bondade amorosa, compaix\u00e3o, equanimidade e alegria emp\u00e1tica) e sobre quiesc\u00eancia meditativa (shamatha), de modo a tornar a mente mais preparada para as pr\u00e1ticas.<br \/>\n&nbsp;<br \/>\nO livro inclui instru\u00e7\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o e perguntas e respostas sobre a aplica\u00e7\u00e3o dos ensinamentos em nossas vidas.<\/p>\n<blockquote><p><em>&#8220;Essas pr\u00e1ticas, de shamatha e das Quatro Incomensur\u00e1veis, s\u00e3o muito diferentes, mas profundamente complementares: elas enriquecem, aprofundam e protegem umas \u00e0s outras.&#8221;<\/em> (p. 7)<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><em>&#8220;Se quisermos ter uma realiza\u00e7\u00e3o mais profunda e acessar novos modos de experi\u00eancia, devemos estar bem equipados para faz\u00ea-lo com estabilidade e continuidade. Dessa maneira, existe uma possibilidade maior de que a realiza\u00e7\u00e3o permeie completamente a nossa experi\u00eancia, as nossas cren\u00e7as, as nossas emo\u00e7\u00f5es. Se pudermos permanecer nessa realiza\u00e7\u00e3o com continuidade e clareza, ser\u00e1 algo radicalmente transformador.&#8221; <\/em>(p. 15)<\/p><\/blockquote>\n<p>Que todos os seres sejam beneficiados!<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Quando<\/strong> | Quartas<\/h3>\n<h3><strong>Hor\u00e1rio<\/strong> | 19h &#8211; 21h<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Recomendamos vir com roupas confort\u00e1veis.<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Sum\u00e1rio<\/strong><\/h3>\n<p style=\"font-size: 8px;\">\n<ul>\nPref\u00e1cio 7<br \/>\n&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo um &#8211; <strong>Introdu\u00e7\u00e3o<\/strong> 8<\/p>\n<ul>\nPor que praticar? 8<br \/>\nA funda\u00e7\u00e3o da \u00e9tica 16<br \/>\nA afirma\u00e7\u00e3o da sabedoria intuitiva 20<br \/>\nUma medita\u00e7\u00e3o sobre A Joia no L\u00f3tus: OM MANI PADME HUM 24<br \/>\nPerguntas e respostas: \u00e9tica e continuidade da pr\u00e1tica 26\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo dois &#8211; <strong>A pr\u00e1tica de shamatha<\/strong> 30<\/p>\n<ul>Come\u00e7ando a meditar 32<br \/>\nRelaxamento, estabilidade e vivacidade 33<br \/>\nPerguntas e respostas: aten\u00e7\u00e3o plena \u00e0 respira\u00e7\u00e3o 40<br \/>\nO dom\u00ednio sobre a aten\u00e7\u00e3o: aten\u00e7\u00e3o plena e introspec\u00e7\u00e3o 46<br \/>\nShamatha como catalisador de eventos mentais 51<br \/>\nLidando com problemas na pr\u00e1tica da shamatha 53\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo tr\u00eas &#8211; <strong>O caminho de shamatha: uma vis\u00e3o geral<\/strong> 59<\/p>\n<ul>\nOs nove est\u00e1gios do caminho de shamatha 59<br \/>\nA realiza\u00e7\u00e3o de shamatha 66<br \/>\nOs pr\u00e9-requisitos para atingir shamatha 70<br \/>\nOs cinco obscurecimentos no caminho de shamatha 75<br \/>\nOs cinco fatores de estabiliza\u00e7\u00e3o 79<br \/>\nA escolha de um objeto para a pr\u00e1tica de shamatha 80<br \/>\nPerguntas e respostas: sobre atingir shamatha 83<br \/>\nAl\u00e9m de shamatha 87\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo quatro &#8211; <strong>Bondade amorosa<\/strong> 90<\/p>\n<ul>\nMedita\u00e7\u00e3o: bondade amorosa por si mesmo 94<br \/>\nAmpliando a pr\u00e1tica da bondade amorosa 99<br \/>\nAs vantagens de uma pessoa leiga na pr\u00e1tica da bondade amorosa 101<br \/>\nBondade amorosa pelos inimigos 103<br \/>\nO problema da raiva justificada 112<br \/>\nPaix\u00e3o e paci\u00eancia em resposta \u00e0s fontes de sofrimento 114<br \/>\nEncontrando uma qualidade que desperte o amor 118<br \/>\nConfundindo apego com bondade amorosa 120<br \/>\nPerguntas e respostas: inimigos e insight 122<br \/>\nO Atingimento de shamatha em bondade amorosa 127\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo cinco &#8211; <strong>Compaix\u00e3o<\/strong> 133<\/p>\n<ul>\nPerguntas e respostas: catarse, l\u00f3gica e compaix\u00e3o 139<br \/>\nCompaix\u00e3o por uma pessoa em sofrimento: medita\u00e7\u00e3o 142<br \/>\nExpandindo a medita\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o 144<br \/>\nAspectos invasivos na pr\u00e1tica da compaix\u00e3o 146<br \/>\nMedita\u00e7\u00e3o sobre Avalokitesvara, a corporifica\u00e7\u00e3o da compaix\u00e3o 146\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo seis &#8211; <strong>Alegria emp\u00e1tica<\/strong> 150<\/p>\n<ul>\nAlegrando-se com a Felicidade de Outros 150<br \/>\nRegozijando-se na Virtude 152\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo sete &#8211; <strong>Equanimidade<\/strong> 156<\/p>\n<ul>\nEquanimidade no budismo theravada 156<br \/>\nA equanimidade no budismo tibetano 158<br \/>\nPerguntas e respostas: distinguindo apego de carinho 169\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<br \/>\nCap\u00edtulo oito &#8211; <strong>O empoderamento do insight<\/strong>  171<\/p>\n<ul>\nDo insight \u00e0 experi\u00eancia direta do absoluto 178<br \/>\nPerguntas e respostas: a urg\u00eancia e a raridade do despertar espiritual 187\n<\/ul>\n<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Local<\/strong><\/h3>\n<p>Rua Joaquim Nabuco, 700 | Meireles<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<h5>ATEN\u00c7\u00c3O | N\u00e3o haver\u00e1 pr\u00e1tica regular quando tivermos eventos com tutores em Fortaleza<\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Contribui\u00e7\u00e3o Livre<\/h3>\n<p>As contribui\u00e7\u00f5es s\u00e3o a \u00fanica fonte para manter e cobrir as despesas dos Centros de Darma, assim como a divulga\u00e7\u00e3o dos ensinamentos e a organiza\u00e7\u00e3o de palestras e encontros. Por outro lado, elas s\u00e3o apenas sugeridas e n\u00e3o obrigat\u00f3rias, pois esperamos que as pessoas n\u00e3o encontrem nisso um obst\u00e1culo para sua participa\u00e7\u00e3o. Ao contribuir, voc\u00ea estar\u00e1 apoiando as movimenta\u00e7\u00f5es do Lama Padma Samten, do CEBB e as atividades do CEBB Fortaleza. Qualquer d\u00favida, entre em contato conosco.<\/p>\n<h3>Contatos<\/h3>\n<p>85 99820 6069<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/cebbfortaleza\/\">Facebook <\/a>|<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/cebbfortaleza\/\">Instagram<\/a> |<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCu5FM_AmP1crNO0A225i15Q\"> Youtube<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na pr\u00e1tica das Quartas, \u00e0s 19h, estudamos o livro As Quatro Incomensur\u00e1veis: pr\u00e1ticas para abrir o cora\u00e7\u00e3o, de Alan Wallace, e meditamos. 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