As Quatro Incomensuráveis | Estudo e Meditação

Na prática das Quartas, às 19h, estudamos o livro As Quatro Incomensuráveis: práticas para abrir o coração, de Alan Wallace, e meditamos. Esta prática é recomenda para quem está iniciando e para quem já tem algum conhecimento dos ensinamentos budistas. Todas as pessoas são Bem-vindas!
 
Meditação e Estudo do livro As Quatro Incomensuráveis: práticas para abrir o coração, de Alan Wallace.
 
Este livro é um conjunto precioso de práticas para abrir o coração, para ultrapassar as distorções das nossas relações com nós mesmos e para aprofundar a nossa relação com os outros. Alan Wallace apresenta ensinamentos sobre as Quatro Incomensuráveis (o cultivo da bondade amorosa, compaixão, equanimidade e alegria empática) e sobre quiescência meditativa (shamatha), de modo a tornar a mente mais preparada para as práticas.
 
O livro inclui instruções de meditação e perguntas e respostas sobre a aplicação dos ensinamentos em nossas vidas.

“Essas práticas, de shamatha e das Quatro Incomensuráveis, são muito diferentes, mas profundamente complementares: elas enriquecem, aprofundam e protegem umas às outras.” (p. 7)

“Se quisermos ter uma realização mais profunda e acessar novos modos de experiência, devemos estar bem equipados para fazê-lo com estabilidade e continuidade. Dessa maneira, existe uma possibilidade maior de que a realização permeie completamente a nossa experiência, as nossas crenças, as nossas emoções. Se pudermos permanecer nessa realização com continuidade e clareza, será algo radicalmente transformador.” (p. 15)

Que todos os seres sejam beneficiados!
 

Quando | Quartas

Horário | 19h – 21h

Recomendamos vir com roupas confortáveis.

Sumário

Prefácio 7
 
Capítulo um – Introdução 8
Por que praticar? 8
A fundação da ética 16
A afirmação da sabedoria intuitiva 20
Uma meditação sobre A Joia no Lótus: OM MANI PADME HUM 24
Perguntas e respostas: ética e continuidade da prática 26

 
Capítulo dois – A prática de shamatha 30

Começando a meditar 32
Relaxamento, estabilidade e vivacidade 33
Perguntas e respostas: atenção plena à respiração 40
O domínio sobre a atenção: atenção plena e introspecção 46
Shamatha como catalisador de eventos mentais 51
Lidando com problemas na prática da shamatha 53

 
Capítulo três – O caminho de shamatha: uma visão geral 59

Os nove estágios do caminho de shamatha 59
A realização de shamatha 66
Os pré-requisitos para atingir shamatha 70
Os cinco obscurecimentos no caminho de shamatha 75
Os cinco fatores de estabilização 79
A escolha de um objeto para a prática de shamatha 80
Perguntas e respostas: sobre atingir shamatha 83
Além de shamatha 87

 
Capítulo quatro – Bondade amorosa 90

Meditação: bondade amorosa por si mesmo 94
Ampliando a prática da bondade amorosa 99
As vantagens de uma pessoa leiga na prática da bondade amorosa 101
Bondade amorosa pelos inimigos 103
O problema da raiva justificada 112
Paixão e paciência em resposta às fontes de sofrimento 114
Encontrando uma qualidade que desperte o amor 118
Confundindo apego com bondade amorosa 120
Perguntas e respostas: inimigos e insight 122
O Atingimento de shamatha em bondade amorosa 127

 
Capítulo cinco – Compaixão 133

Perguntas e respostas: catarse, lógica e compaixão 139
Compaixão por uma pessoa em sofrimento: meditação 142
Expandindo a meditação da compaixão 144
Aspectos invasivos na prática da compaixão 146
Meditação sobre Avalokitesvara, a corporificação da compaixão 146

 
Capítulo seis – Alegria empática 150

Alegrando-se com a Felicidade de Outros 150
Regozijando-se na Virtude 152

 
Capítulo sete – Equanimidade 156

Equanimidade no budismo theravada 156
A equanimidade no budismo tibetano 158
Perguntas e respostas: distinguindo apego de carinho 169

 
Capítulo oito – O empoderamento do insight 171

Do insight à experiência direta do absoluto 178
Perguntas e respostas: a urgência e a raridade do despertar espiritual 187

 

Local

Rua Joaquim Nabuco, 700 | Meireles
 

ATENÇÃO | Não haverá prática regular quando tivermos eventos com tutores em Fortaleza

 

Contribuição Livre

As contribuições são a única fonte para manter e cobrir as despesas dos Centros de Darma, assim como a divulgação dos ensinamentos e a organização de palestras e encontros. Por outro lado, elas são apenas sugeridas e não obrigatórias, pois esperamos que as pessoas não encontrem nisso um obstáculo para sua participação. Ao contribuir, você estará apoiando as movimentações do Lama Padma Samten, do CEBB e as atividades do CEBB Fortaleza. Qualquer dúvida, entre em contato conosco.

Contatos

85 99820 6069

Facebook |Instagram | Youtube