Encontro baseado na prática RAIN, de Tara Brach
“O presente da prática RAIN é que ela nos lembra de fazer uma pausa, nos reconecta com uma presença sábia e compassiva e nos permite alinhar nossas vidas com nossos corações.” Tara Brach
Como podemos responder aos momentos de estresse, ansiedade ou irritação do dia a dia com mais espaço, gentileza e clareza, em vez de nos atolarmos na reatividade?
O CEBB São Carlos convida você para um encontro especial e totalmente vivencial, dedicado à prática RAIN — uma ferramenta de atenção plena e compaixão desenvolvida para nos ajudar a “voltar para casa”, para a nossa presença natural.
A prática RAIN, de Tara Brach, é uma meditação de quatro passos (Reconhecer, Aceitar, Investigar e Nutrir) para lidar com emoções difíceis — como medo, raiva, vergonha, culpa e ansiedade —, combinando atenção plena e autocompaixão. A ideia central é sair da reação automática — crítica interna, evitação, ruminação ou explosão emocional — e voltar a atenção para a experiência presente.
Para que serve?
A RAIN é apresentada como uma ferramenta para desenvolver autocompaixão, reduzir a identificação com crenças limitantes e criar mais liberdade diante de padrões emocionais repetitivos. Não exige nenhuma crença religiosa específica e pode ser aplicada tanto em momentos pontuais quanto como prática regular de meditação.
Como será o nosso encontro?
Será uma experiência leve, prática e conectada com situações do nosso cotidiano (como o trânsito, conversas difíceis ou a correria da rotina). Trabalharemos cada um dos quatro elementos separadamente, por meio de dinâmicas corporais, pausas e pequenas reflexões.
Para quem é?
Aberto a todas as pessoas! Não é necessária nenhuma experiência prévia em meditação. Praticantes experientes e iniciantes são igualmente bem-vindos.
Informações do encontro
- Data: 21 de novembro de 2026 (sábado)
- Horário: das 08h30 às 11h30 (duração de 3 horas), com intervalo para um cafezinho compartilhado
- Local: CEBB São Carlos – R. dos Inconfidentes, 473, Parque Arnold Schmidt
- Contribuição*: R$ 30,00 (básica); R$ 50,00 (generosa)
- Facilitador: Ediangelo Alencar – psicólogo, instrutor de meditação e professor do CEB
VAGAS LIMITADAS!
Venha como estiver e traga sua curiosidade. Esperamos por você para partilhar esse momento de pausa, acolhimento e presença!
*Caso tenha alguma dificuldade com o valor, envie uma mensagem para Ediangelo, pelo telefone (18) 99719-5604. Não deixe de participar por conta disso.
